المعكرونة مع الدجاج و Veggies

إمزج صدور الدجاج المقطعة ، والمعكرونة ، والخضروات المجمدة لعشاء صحي ، في الفلاش.

عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

10

دقيقة

وقت الطبخ:

0

ساعات

15

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

25

دقيقة

مكونات
1 رطل.
المعكرونة المفتاح
1/2
بصلة
2
القرنفل والثوم
4 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
1
كيس الخضروات المختلطة
2
عظم صدور الدجاج بدون جلد
1/2 ج.
مرقة دجاج
جبنة البارميزان
سلطة قيصر (اختياري)
ملح وفلفل
الاتجاهات
  1. تحضير المعكرونة كما يوجه تسمية الحزمة.
  2. ينضج صدر الدجاج في الموسم مع الملح والفلفل. مقطعة إلى قطع صغيرة.
  3. في مقلاة غير لاصقة مغطاة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، قم بتسخين الدجاج على نار متوسطة إلى أن يصبح لونها ورديًا ، حوالي 4 دقائق لكل جانب.
  4. في مقلاة أخرى على نار متوسطة ، والبصل والثوم في 2 ملعقة زيت زيتون حتى البصل لينة ، 5 دقائق.
  5. أضف الخضروات المجمدة تغطية وطهي 5 إلى 7 دقائق. إضافة الدجاج إلى مقلاة الخضار مع مرق الدجاج ودافئة من خلال.
  6. استنزف المكرونة وإرم مع الدجاج والخضار. تنقع مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأعلى مع جبنة البارميزان المبشورة. يقدم مع سلطة قيصر.

رمى together chopped chicken breasts, pasta and frozen vegetables for a healthy, in-a-flash supper

تيريزا رافيتو