إفطار منخفض الكربوهيدرات يلف

لا التورتيلا في الأفق.

اشتري الآن: نونستيك شيلتس ، $ 49.95 ، amazon.com.

عائدات:

3

وقت التحضير:

0

ساعات

5

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

15

دقيقة

مكونات
4
بيض كبير
1/4 ج.
حليب
1 ملعقة كبيرة.
زبدة
6
نقانق الإفطار ، المطبوخة وفقا لتعليمات الحزمة
1 1/2 ج.
تمزيقه الشيدر ، مقسمة
1
الأفوكادو ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
1/2 ج.
الطماطم العنب ، إيقاع
الملح كوشير
فلفل أسود مطحون طازجًا
1 ملعقة كبيرة.
الثوم المعمر المفروم
الاتجاهات
  1. في وعاء كبير ، اخفقي البيض والحليب. يتبل بالملح والفلفل.
  2. في مقلاة متوسطة على نار متوسطة ، تذوب الزبدة. صب ثلث مزيج البيض في المقلاة ، وانتقل إلى إنشاء طبقة رقيقة تغطي المقلاة بأكملها.
  3. طهي لمدة 2 دقيقة. يُضاف 1/2 كوب من جبنة الشيدر ثم تُغطى لمدة دقيقتين إضافيتين حتى يصبح الجبن طريًا.
  4. أضف النقانق والأفوكادو والطماطم إلى وسط غلاف البيض. باستخدام ملعقة ، أضعاف طرفي الحشو و “الغراء” مع الجبن المذاب. إزالة من المقلاة.
  5. مقبلات مع الثوم المعمر وخدمتها.

صورة

براندون باليس

Loading...