سمك السلمون مع المانجو الصلصا

هذه وصفة سمك السلمون سريعة وصحية هي الذهاب إلى الكثير في الليالي المزدحمة عندما لا تزال ترغب في تناول وجبة طازجة وملائمة – وهي جاهزة في 30 دقيقة!

عائدات:

4


حصص

الوقت الكلي:

0

ساعات

30

دقيقة

مكونات
2
المانجو
1
الفلفل جالابينو
1/2
بصل أحمر
2
القرنفل والثوم
1 ج.
الكزبرة
1 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون البكر الممتاز
الحماس وعصير 1 الجير
1 ملعقة صغيرة.
ملح
1 1/4 ملعقة شاي.
الفلفل الأسود المطحون
2 رطل.
سمك السلمون فيليه
الاتجاهات
  1. لجعل السالسا: اخلطي المانغو ، الجالبينيو ، البصل الأحمر ، الثوم ، الكزبرة ، زيت الزيتون ، عصير الليمون والعصير ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 3/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء. إثارة. غطاء والثلاجة.
  2. سخن الفروج. تجفيف السلمون مع منشفة ورقية وقطع إلى 4 قطع متساوية. رشي بخفة مع نصف ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل. على نار متوسطة عالية ، سخن مقلاة ذات قعر كثيف ، آمن للأفران كبيرة بما يكفي لتناسب جميع سمك السلمون ، 3 إلى 4 دقائق. مكان السلمون في المقلاة ، جانب الجلد أسفل ، مع التأكد من عدم الحشد. اتركي الطهي ، دون مساس ، حتى يصبح اللحم غير شفاف في منتصف كل جزء ، حوالي 6 دقائق. (قد ينفخ السلمون ويدخن.)
  3. يُنقل المقلاة إلى الفرن وتُطهى لمدة تتراوح بين دقيقتين و 3 دقائق ، حتى يتم طهي السمك من خلاله ، ثم يبدأ لونه باللون البني. أزلت من الفرن واتركت راحة 3 دقائق. حرك ملعقة معدنية بين الجلد واللحم لفصلها. يقدم سمك السلمون بدون جلد مع ملعقة سخية من السالسا.

    تبحث عن المزيد من وصفات سريعة وسهلة؟ تحقق من سريعة المفضلة الأسرة, عشاء سريع ليالي الاسبوع, و وصفات صحية لأقل من 3 دولارات في الخدمة.

<p>هذه وصفة سمك السلمون سريعة وصحية هي الذهاب إلى عظيم في ليالي مشغول عندما كنت لا تزال ترغب في وجبة جديدة ، وملء & # x2014 ؛ وهي جاهزة في 30 دقيقة!</p><p><strong>وصفة:</strong> <strong>سمك السلمون مع المانجو الصلصا</strong></p><p>“title =” سمك السلمون مع المانجو Salsa ”<br/>class = “lazyimage lazyload”<br/>SRC = “https://hips.hearstapps.com/del.h-cdn.co/assets/cm/15/10/54f661651859f_-_salmon-mango-salsa-recipe-opr0212-syn2.jpg؟crop=1xw:1.0 XH، مركز، أعلى وحجم = 480: * ”<br/>/></picture></div></div><div class= كون بولس