Ψητό Κοτόπουλο και Μπρόκολο

Εύκολα υλικά – ψιλοκομμένο μπρόκολο, στήθος κοτόπουλου και σάλτσα μανιταριού – ανακατέψτε μαζί σε λίγα λεπτά και ψήνετε σε μια χρυσή στροφή. Σερβίρετε αυτό το ευχάριστο πιάτο πάνω από το ρύζι σε μια πεινασμένη οικογένεια.

Cal / Serv:
408
Απόδοση:

8

Χρόνος προετοιμασίας:

0

ώρες

15

λεπτά

Ωρα μαγειρέματος:

0

ώρες

30

λεπτά

Συνολικός χρόνος:

0

ώρες

45

λεπτά

Συστατικά
1 λίβρα.
μπρόκολο
8
χωρίς δέρματα, στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα
1
μπορεί να συμπυκνωμένη κρέμα μανιταριών Campbell’s®
ντο.
γάλα
1/4 κουτ.
μαύρο πιπέρι
8 γ.
μαγειρεμένο ρύζι
Κατευθύνσεις
  1. ΘΕΣΗ το μπρόκολο και το κοτόπουλο σε 3-quart ρηχό ταψί. Ανακατέψτε τη σούπα, το γάλα και το πιπέρι και ρίξτε όλα.
  2. ΨΗΝΩ σε 400 βαθμούς Φ. για 30 λεπτά ή έως ότου γίνει. Ανακατεύετε τη σάλτσα πριν από την σάλτσα Σερβίρετε με ρύζι.
  3. ΥΠΟΔΕΙΞΗ: Αναπληρώστε 1 θήκη (16 ουγκιές) κατεψυγμένων τεμαχίων μπρόκολου, αποψυχθεί και αποστραγγιστεί για φρέσκο. Για να αποψυχθεί το μπρόκολο, το φούρνο μικροκυμάτων σε HIGH 5 λεπτά.

    Χρήση συμπυκνωμένης κρέμας μανιταριών της Campbell’s®: βιταμίνη Α 8% DV, βιταμίνη C 42% DV, ασβέστιο 8% DV, σίδηρος 18% DV

    Χρησιμοποιώντας το Campbell’s ® συμπυκνωμένο 98% χωρίς λίπος κρέμα μανιταριών: θερμίδες 398, συνολικό λίπος 5g, κορεσμένο λίπος 1g, χοληστερόλη 75mg, νάτριο 286mg, συνολικά υδατάνθρακες 52g, δίαιτα 2g, πρωτεΐνη 34g, βιταμίνη Α 8% DV, βιταμίνη C % DV, ασβέστιο 9% DV, σίδηρος 18% DV

    Χρησιμοποιώντας το Campbell’s ® συμπυκνωμένο 25% λιγότερη κρέμα νάτριο μανιταριών: 404 θερμίδες, συνολικό λίπος 6g, κορεσμένο λίπος 1g, χοληστερόλη 76mg, νάτριο 292mg, συνολικά υδατάνθρακες 52g, διαιτολογική ίνα 3g, πρωτεΐνη 34g, βιταμίνη Α 8% DV, βιταμίνη C % DV, ασβέστιο 8% DV, σίδηρος 18% DV

εικόνα

GettyImages / StockDisc