17 الأطعمة الباردة القتال للأكل خلال موسم الإنفلونزا

فتاة hot tea

بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك ، قد يبدو من المستحيل تجنب اصطياد سعال زملائك في حلقان الموت. عندما تصاب بالبرد أو الانفلونزا ، لا يكون الدواء هو الطريقة الوحيدة للعودة إلى قدميك بسرعة. قم بتحميل هذه الأطعمة الخاصة لتهدئة الأعراض وتعزيز نظام المناعة لديك.

توت بري Yogurt

غيتي صور
زبادي

إذا لم تعلّمك جميع هذه الإعلانات عن فوائد “البكتيريا الجيدة” ، فقد حان الوقت للاستماع. الزبادي هو مصدر كبير للبروبيوتيك التي تحافظ على صحة أمعائك ، وهذا بدوره يساعد على تخفيف أعراض البرد الشديد. إمسك صحنًا لتناول الفطور لتقصير مرضك لمدة يومين كاملين.

تزاحم Eggs Beauty

إيثان كالابريس
بيض

آخر وجبة الصباح التي حصلت على ظهرك هو البيض لا يصدق. سواء أكنت تحبهم مخفوقة أو مسلوقة أو مقلية ، فستعطيك جرعة جيدة من الزنك لتطفئ الأعراض في وقت قياسي. للاستفادة الكاملة من الفوائد ، تناول البيض في غضون 24 ساعة من بدء الشعور بالتوتر.

صورة

تشيلسي لوبكين
دقيق الشوفان

قد يكون صحن الشوفان الصحي هو تذكرتك للعافية. إنها معبأة مع glucans بيتا ، وهو نوع من الألياف التي تساعد الجسم على الشفاء وتعزيز نظام المناعة. أضف العنب البري للحصول على دفعة من مضادات الأكسدة أو شرائح الموز حتى البوتاسيوم الخاص بك ، والذي غالبا ما ينضب عندما تشغل الحمى.

Lidey's Table - Braised Short Ribs - Cauliflower Raw

ليدى هيوك
قرنبيط

يعزز هذا الخلاط المقرمش الجلوتاثيون ، وهو مضاد للأكسدة يعطي جهاز المناعة الخاص بك بعض الجاذبية الإضافية لإيقاف أعراض الأنفلونزا. أفضل جزء هو أن هناك الكثير من أطعمة الراحة للقرنبيط لتجعلك تشعر بالراحة.

المحار

غيتي صور
مأكولات بحرية

قد لا تكون الأسماك ما تتوق إليه عندما تكون عالقاً في السرير ، ولكن الأنواع الزيتية مثل سمك السلمون والتونة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، التي يحتاجها جسمك للمساعدة في تنشيط الخلايا التائية. المحار يوفر أيضا دفعة من فيتامين C و E ، بالإضافة إلى الزنك ، الذي يحافظ على خلايا صحية وجاهزة لمحاربة الفيروسات.

الحار tea

المشروبات الساخنة

قد يبدو ذلك وكأنه عدم التفكير ، وذلك بفضل الشعور بالدفء والغموض الذي قد يعطيك قدحًا تبخيريًا ، ولكن هناك علمًا وراءه أيضًا. الشاي الأخضر والأسود هي المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة بينما يهدئ شاي البابونج وزنجبيل من اضطراب المعدة وتقليل الالتهاب. قد يكون الجنسء الساخن هو الخيار الأفضل للجميع – العسل يهدئ الحنجرة ، والبخار يفتح الجيوب الأنفية وقليلًا من خمر يساعدك على النوم بهدوء.

حار Coconut Curry Ramen Recipe

جودي كيم
طعام حار

أنت تعرف أن الشعور بخسة تحصل في فتحتي الأنف عندما تعض في طبق الفلفل خاصة؟ هذا هو بالضبط ما تريد إذا كنت تتعامل مع احتقان مروع. اصنع واحدة من وجبات العشاء الأسبوعية الحارة والركلة يجب أن تساعد على طرد الجيوب الأنفية في أي وقت من الأوقات.

الشمرة

الشمرة

يحتوي هذا الخضار المقرمش والحلو على مجموعة من فيتامين C ويساعد جسمك على مقاومة الأمراض المعدية. وقد أظهرت الدراسات أن وجوده في نظامك الغذائي قد يسمح حتى لخلايا الدم البيضاء بالعمل على مستوى أعلى ، مما يحرم البكتيريا بشكل أكثر فعالية.

بنى Butter Carrots

تشيلسي لوبكين
الجزر والبطاطا الحلوة

حافظ على احتقان الحلق واحتقان الأنف من السوء عن طريق نزول الكثير من الجزر والبطاطس الحلوة. والخضار البرتقالية كبيرة على بيتا كاروتين ، والتي تحول أجسادنا إلى فيتامين أ – مفتاح للحفاظ على الأغشية المخاطية صحية.

الليمون، عشبة Turkey Rub

إيثان كالابريس
تركيا والدجاج

قاوم الرغبة في تجنب اللحوم كليا ، إن أمكن. يوفر البروتين اللين مثل الدجاج والديك الرومي الطاقة اللازمة لبناء الأجسام المضادة ومكافحة العدوى. إذا كانت هذه المواد لا تتخمر مع النظام الغذائي الخاص بك ، حاول الفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان للحصول على بعض البروتين.

صورة

Foodie Crush
الفلفل الأحمر

إذا بدأت في تشنج عصير البرتقال عند أول علامات البرد ، قد تحتاج أيضًا إلى التفكير في هذا العنصر. الفلفل الأحمر يحتوي على ضعف كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال ، لذلك ليس الحمضيات هو خيارك الوحيد.

ثوم Peeling Trick - Garlic Bulb

غيتي صور
ثوم

تم العثور على كل من الكالسيوم والبوتاسيوم ومركبات الكبريت في الثوم ، لذلك يمكنك أن تشكر تلك القرنفل الصغيرة لأكثر من مجرد نكهة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الثوم بانتظام لديهم عدد أقل من نزلات البرد خلال أشهر الشتاء ، فلماذا لا يضيفون بعضًا إلى وجبات الطعام لإعطاء البكتيريا غير المرغوب فيها?

ليمون Chicken and Rice Soup Horizontal

جودي كيم
حساء الدجاج

Cysteine ​​، وهو حمض أميني موجود في الدجاج ، هو سلاح سري لتخفيف المخاطية ، لذا حساء الدجاج المعكرونة في الأم يقوم في الواقع أكثر راحة نفسك. يمكن أن تساعد البويلفول في تهدئة السعال والتخفيف من انسداد الأنف.

ذهبي Latte

إيثان كالابريس
الكركم

هذا “عجب عجب” لديه خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تفعل كل أنواع الخير عندما كنت تشعر في ظل الطقس. قم بإحضار حليب ذهبي لاتيه للمساعدة في مكافحة العدوى وتقليل الضرر الذي تسببه الجذور الحرة في نظامك. يقسم غوينيث بالترو وغيره من المشاهير على هذه الأشياء!

بروكسل Sprouts Au Gratin Recipe

جودي كيم
كرة قدم

الحصول على خدمة من الخضروات المغذية التي تساعد أيضا على حماية الخلايا الخاصة بك من التلف. أوه ، وسوف يلبون نصف فيتامين سي الموصى به لهذا اليوم!

صورة

ماء جوز الهند

الجفاف هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للأمراض ، وإذا كنت تفرط في الحمى ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى بعض الإلكتروليتات. يحتوي ماء جوز الهند على الكثير من البوتاسيوم ولا يحتوي على مستويات عالية من السكر التي تشرب مثل Gatorade do.

مجمد watermelon pops

مثلجات

طريقة أخرى للهيدرات هي مع عصير الفواكه المجمدة ، والتي أيضا تشعر بالارتياح على الحلق أو التورم. تخفف السوائل الزائدة من المخاط بحيث يكون الازدحام أقل تعاسة أيضاً.

Loading...