أكل صحي في 30 دقيقة

Veggie بين البرغر

الخضروات bean burgers

جيمس بيجري

يقدم هذا الطبق الرئيسي النباتي مع جانب من الجزر المبشور المغطى بجبس الليمون ورش الفلفل الأسود.

الفول السوداني دجاج تحريك ، فراي

صورة

اصنع هذا الطبق على الطريقة الآسيوية في 20 دقيقة فقط – طعم رائع في الفلاش! إن استخدام الأرز البني الفوري ليس مجرد موفر للوقت فحسب ، ولكنه يوفر أيضًا المزيد من المغذيات من الأرز الأبيض.

سلطة رول كاليفورنيا

أغسطس 2008

كيت ماتيس

لقد صنعنا وصفة سلطة سريعة وسهلة لكل من يحب طعم لفائف كاليفورنيا لكنه يفضل ترك السوشي المتداول للخبراء.

يلف الدجاج جنوب غرب

GHK 0808

جيمس بيجري

عندما يتم إعدادها باستخدام مسحوق الفلفل الحار والكمون المطحون والفليفلة الحلوة ، يصبح الدجاج المطبوخ على الأرض حشوًا مثيرًا لللفائف وجيوب البيتا.

سمك القد ليفورنزي

GHK 0808

تارا دون

تشتهر مدينة ميناء مدينة توسكانا في ليفورنو بهذا الإعداد البسيط للأسماك البيضاء التي تتميز بأطباق البحر الأبيض المتوسط ​​المفضلة: الطماطم والزيتون ونبات الكبر.

شرحات الدجاج المشوي بارميجيانا

GHK 0808

جيمس بيجري

هذا التفسير المخفوق للدجاج البارميزان يحتوي على شرائح الدجاج المشوية مع أعشاب الطماطم ، وجبن الطماطم المغطى بالموزاريلا ، وسلطة الريحان والليمون الأخضر.

تركيا والفاصوليا البيضاء الفلفل الحار

ديك رومي and White Bean Chili ghk1207

تارا دون

هذا الفلفل الحار معطر الكمون صحي وجاهز في عجلة من امرنا! يتم تقديمها مع خبز الذرة المشوي من المتجر أو محلية الصنع وسلطة خضراء.

Chipotle ستيك والذرة الصلصا

من عند Good Housekeeping Recipes

كيت ماتيس

يساعد نكهة السالسا النابضة بالحياة على جعل الذرة تتناول حياة جديدة جنبًا إلى جنب مع شريحة لحم سريعة الطهي وشيبوتل.

سيتروس باسل سالمون

أغسطس 2008

ايان باجويل

زيت الزيتون المغسول بالريحان طريقة سهلة لتذوق نكهة معظم الأطباق ، بما في ذلك طبق السلمون المقلي بالليمون والليمون.

الميكروويف الطماطم ريزوتو

GHK 0808

تارا دون

يمكن إعداد ريسوتو ، طبق الأرز الإيطالي الكريمي المطبوخ تقليديا على سطح الموقد ، بسهولة تامة في الميكروويف.

لحم الخنزير Piccata مع طماطم العنب سوتيه

لحم خنزير Piccata - RBK 0508

جيما كوماس

يتميز هذا الطبق الإيطالي الفائق الجودة بقطع لحم الخنزير المغطاة بصلصة ليمون كبر طازجة و طماطم عنب سوتيه.

سلطة الروبيان والأناناس مع الريحان والطماطم

يوليو 2008

جيمس بيجري

نقوم بتجفيف الروبيان والأناناس لإنشاء صحن رئيسي من النوع الأول.

جين قذر

قذر Jane - RBK 0308

تينا روب

إنتقل يا جو لدينا جنون قذرة هي أكثر صحة ولدي ركلة جنوب غرب لذيذة. وهم مستعدون في 10 دقائق!

سكالوب الطماطم والكرز

يوليو 2008

جيمس بيجري

يمنح الليمون الطازج و الخردل Dijon هذه أسياخ الطماطم المشوية و الطماطم الكرز..

الروتيني الذي يحتوي على الحبوب الكاملة مع الهليون و البيج

كل الحبوب Rotini with Asparagus and Snap Peas

مونيكا باك

البازلاء المفاجئة الطازجة والهليون يخفف من عشاء المعكرونة (وإضافة الكثير من الفيتامينات). اختيار المعكرونة الكاملة على النظام العادي يساعد على مضاعفة ألياف خفض الكولسترول.